[...] jego miejsce przyszedł Daniel Craig - potężny kłąb stalowych mięśni, gość o niewysokim czole, twarzy jakby wyciosanej z kamienia i lodowato zimnych niebieskich oczach. Craig jest przystojny, ale w okrutny sposób - i nie jest bynajmniej jeszcze jednym "słodkim brutalem". Takim supermęskim typem był również Sean Connery, cztery dekady [...]
[...] zagrożenie - w UFC HW nie ma w czołówce właściwie żadnego zawodnika, który potrafiłby i chciałby z jednakowym powodzeniem prowadzić walkę w stójce i parterze.Niby Arlovski jest znakomity w Sambo, ale jakoś nie ma szczególnych chęci by to pokazywać w oktagonie. Jeśli chodzi o techniki uderzane, to akturat w UFC ma chyba większą konkurencję niż [...]
Czekam na wypis. Ciekawi mnie, jak Ci poszło i jak skomentujesz ten trening, bowiem jest zupełnie inny od tego, co układał Rafał. Co do diety, o ile na masie liczenie wszystkiego nie jest tak ważne, jeśli Twoim celem nie jest łapanie max suchego schabu, to teraz na Twoim miejscu zacząłbym się zastanawiać nad zakupem jakiejś wagi i wrzucaniu na nią [...]
[...] serii i ile podczas i min aerobów. Macie kontrolować dietę i ją korygować na bieżąco. Jeżeli nie ćwiczycie intensywnie siłowo dwa razy dziennie, uzupełnienie glikogenu nie jest najważniejszą rzeczą, jaką powinno się zrobić. Najważniejsze jest dostarczenie aminokwasów. Swoją drogą podczas treningu nie jest spalane tak dużo glikogenu jak się Wam [...]
Baha, parę klubów wartych obaczjenia w Trójmieście jest w Gdynii masz Mighty Bulls prowadzone przez Grześka Jakubowskiego - najbardziej doświadczonego polskiego zawodnika vale tudo. Z tego co wiem to tam jest bardziej submission niż bjj co nie zmienia faktu że GJ parę czarnych pasów bjj w parterze zdominował Złomiarz Sopot - trenuje w nim aktualny [...]
nitrox nie jest stackiem, nawet nie jest do końca no- bosterem ,to multifunkcyjny napój przed treningowy jak podaje zresztą producent.Jego działanie bardziej się potęguje w połowie treningu niż na początku, sam go używałem wcześniej i pozwalał na dłuższe treningi, pobudzał wtedy, gdy potrzebował tego organizm a nie za każdym razem, bo to wcale nie [...]
[...] ławki bym zostawił bo to ćwiczenie nieobciążające i do tego robie je dokładnie i dzięki temu czuje że robie. Na razie je zostawie. Natomiast zgodze sie że ściąganie linki jest dosyć gówniane i zamienie je na wiosłowanie hantlem Co do klatki - na płaskiej doszedłem do 110 (max x 1) i 100 (x 2-5), natomiast na skosie idzie mi słabiej (powiedzmy [...]
dzi:"Dlatego tez wiadome jest, ze na redukcji robi sie trening taki jak silowy czyli duze ciezary i krotki. Z drugiej strony jednak robi sie tez aeroby wiec z mojego punktu widzenia znowu cos tu nie gra i mozna to polaczyc" Imho wszystko gra zarowno w przypadku gdy laczy sie taki intensywny trening z aerobami bezposrednio po nim oraz [...]
[...] ma kazdy ze strongmanow z czolowki swiatowej chyba mi nikt nie powie ze savickas wali wieksze kuracje od pudziana bo zdechne ze smiechu to ze wygrywa znaczy jedynie ze jest lepszy byl czas ze byl swietny Bill Kazmaier powiedzial to pewnie wtedy teraz nie stety pudzian wymiekl w porownaniu do konkurencji wiadomo kazdy osiaga szczyt swoich [...]
L-glutamin fermented Carne Labs jest aminokwasem pozyskiwanym na drodze syntezy mikrobiologicznej, (w przeciwieństwie do peptydu glutaminy , który jest uzyskiwany z ziaren zbóż ), dlatego należy do suplementów o jakości farmaceutycznej. Glutamina bierze udział w gospodarce azotowej ludzkiego organizmu. Jest ona prekursorem (dawcą jonów azotu) w [...]
[...] nie ma łepka co 160 kg wyciska na wsi.Jestem ze wsi i mam kumpla co robi na roli ma gospodarstwo 50 kg sztanga go przyciska . Jego Ojciec doswiadczony boista barowy jest dobry w silowaniu się na ręke.Jest XXI wiek a wy uważacie ze w rolnictwie chyba pod pług sie konia podpina Teraz wszystko jest zmechanizowane przynajmniej na Sląsku nie [...]
[...] tygodni> przerwe od kreatyny - przed cyklem robię okres luźniejszych treningów, w okresie cyklu nie staram się przesadzić z intensywnością treningów, myśle że trening jest dobrze rozpisany na podstawie fachowej polskiej prasy, zazwyczaj potrójnie dzielony - czas cyklu: okolo 6 tygodni - staram sie lepiej jeść, więcej pić, do tego dodaje [...]
[...] i nic mu się z tego tytułu wielkiego nie stanie. Może będzie żył krócej, ale za to umrze szczęśliwy Tłumaczenie zasad żywieniowych takim ludziom nie ma najmniejszego sensu, jest głupie i bezcelowe. Kontrolowanie diety ważne jest natomiast dla ludzi uprawiających sport (nawet amatorsko). Skoro więc kolega chce się dowiedzieć, to w zasadzie [...]
Odnosnie sniadania : ja jak nie zrobie porzadnego wrzutu insy z ranca to trening jest nieciekawy. Jedz to co lubisz urozmaicaj jak najwiecej, ja za jakis czas zaczynam diete ale z calkiem odmiennym podejsciem, tzn takim w ktormy kazdy posilek przyrządzony bedzie dla mnie mega smaczny i w dodatku wartosciowy, suchemu ryzowi z kurakiem mowie [...]
[...] 4kg, mówił jeszcze, że metanabol moze mi załatwić. Co do kreatyny to słyszałem, że ma krutkotrwałe działanie. Co do innych odzywek to naprawde się nie orientuje, a jest ich naprawde duużo. I właśnie chce Was sie poradzić. Co do diety to szukałem przykładowej w internecie i jednak moja dieta na stołóce jest bardzo podobna, będe ja tylko [...]
Mój błąd. Chodziło o 1:2 z ww. Tu dam cześć artykułu z linkiem. Weekend - ładownie weglowodanami. Jako że glikogen jest głównym źródłem dla naszych mięśni, nie możemy po prostu zlikwidować wszystkich jego zapasów i ćwiczyć do woli. Musimy go co jakiś czas uzupełniać. Twóje półtora dnia wolnego pozwala zrobić dwie rzeczy. Musisz wynagrodzić sobie 5 [...]
[...] nie po kolei - sparringi wyglądają tak, jak opisał Kreiten. Co do uderzeń w krtań, łokci czy kopnięć w kolana to wygląda to tak, że wykonuje się je przez ich zaznaczenie - jest kontakt, ale na zmniejszonej sile. Czasami wychodzi z tego nieszczęście, ale cóż - to nie są szachy. W kwestii kolan, to np. używam sztywnych ochraniaczy, jak np. [...]
[...] chcesz zatrzymac się pod wodą to masz głupie uczucie "uciekania tyłka" na powierzchnie. Ja się nie bawię w nurkowanie na głebokośc czy odleglośc, lubie free, bo jest tani, i mam większy kontakt z naturą. Na butli przenurkowalem może z 10 godzin calościowo. Jakbym sobie w egipcie albo w horwacji mieszkał to i może bym zrobił nurka, [...]
Witam serdecznie! Z zaciekawieniem czytam wątek poświęcony KM , jak i Wasze doświadczenia i polemikę, którą prowadzicie. Moje "doświadczenie " w temacie SW jest bardzo znikome, bo zaledwie od niespełna 3 lat ćwicze w wyśmiewanym wszędzie Instytucie Adamczyka w sekcji Gdańsk/Sopot, a prowadzącym zajęcia jest Rafał Wdowiak. Z wieloma [...]
[...] wiecej w Polsce pojawia sie specjalistow, ktorzy nie zalecaja tylko totalnego oszczedzania, ale potrafia dobrac konkretne cwiczenia (nawet oporowe). Najwiekszym szczesciem jest rehabilitant bedacy instruktorem kulturystyki i fitness. Moze laczyc wiedze i w ten sposob tworzyc odpowiednie programy, ktore czasem wprawdzie przypominaja bardziej [...]
TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45
